Technique de libération émotionnelle EFT
L'EFT (Emotional Freedom Technique) est une approche psychocorporelle énergétique permettant la libération des blessures émotionnelles, des traumas et le traitement des troubles anxieux (crises d’angoisse, phobies, TAG, TOC…)
Cette technique brève de réduction du stress combine l’énoncé d’une déclaration cognitive avec des stimulations somatiques sur des points d’acupression. Concrètement, cela consiste à tapoter sur soi-même 15 points d’acupuncture tout en verbalisant le problème de manière spécifique (cognitions dysfonctionnelles, émotions, douleurs...). Cela en fait un traitement humaniste holistique rapprochant les voies thérapeutiques occidentale et orientale.
L’EFT s’inscrit dans la psychologie énergétique qui comprend l’ensemble de techniques psychothérapeutiques qui cherchent à rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit en travaillant directement sur les perturbations énergétiques du champ humain.
C’est un outil qui favorise l’autonomie car la personne peut le pratiquer entre les séances (apprentissage pour l’auto-régulation émotionnelle).
L'EFT bénéficie d’une reconnaissance grandissante. De nombreuses études scientifiques ont prouvé son efficacité, dont la Meta analyse de Dawson Church avec une revue de 23 essais contrôlés randomisés et 17 études intra-sujets qui montre les effets significatifs de l’EFT sur l’anxiété, la dépression, les phobies et l’ESPT (état de stress post traumatique), les douleurs et symptômes physiques, la perte de poids et les compulsions alimentaires, les performances sportives…Aux états Unis, l’ EFT est reconnue evidence-based selon les 7 critères de l’APA et en France, elle est maintenant enseignée à l’université (Paris 8, Lyon 2…)
Etudes scientifiques (english)
Over 100 studies demonstrate EFT efficacy.
The researchers reported that participants experienced significant reductions in anxiety, depression, and PTSD symptoms, as well as in pain levels and cravings. They also reported improvements in happiness.
Physical measures in a subset of participants showed improvements in heart rate, blood pressure, and levels of the stress hormone cortisol.
Anxiété
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4898279/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6381429/
Depression
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27843054/
https://www.hindawi.com/journals/drt/2012/257172/
Trauma (PTSD)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499602/
Emotional Freedom Technique (english)
Emotional Freedom Technique (EFT) is a novel therapy that combines both cognitive and somatic elements. It’s also referred to as tapping or psychological acupressure.
This approach falls into the category of body-centered therapies, because it relies on a body-mind connection
EFT is a brief intervention combining elements of exposure, cognitive therapy and somatic stimulation of acupressure points on the face and body.
Acupuncture uses needles to apply pressure to energy points. Without the use of needles, EFT uses the fingertips to stimulate energy points on the body when formulating some statements. All negative emotions is a disruption in the body's energy system.
Concretely, participants typically identify a concern they wish to address with the technique, we explore what emotion is related to it and where it is expressing in the body. The level of distress is rated.
SETUP STATEMENT
The process starts with a beginning statement of what the problem feeling is and includes a complete acceptance and acknowledgement of the problem.
“Even though I have this problem (eg, anger), I deeply and completely accept myself.”
The first half of the setup statement emphasizes exposure, while the second half frames the traumatizing event in the context of self-acceptance.
The client says the statement three times while tapping on the karate chop point.
REMINDER PHRASE
The participant then engages in the somatic tapping process on acupoints on the body while they repeat a shortened phrase to stay engaged. This is called the “Reminder Phrase.” The tapping sequence uses 8 acupoints on the face and upper body and is normally repeated until the level of distress becomes low (SUDS rating 1 or 0).
