Thérapies brèves intégratives
Intégrative ?
Dans un panel d'outils issus de différents courants thérapeutiques, je choisis avec vous la ou les approches les plus adaptées à votre situation et sensibilité (cela peut être une des approches décrites dans l'onglet mes "outils"):
- Thérapie systémique brève
- Technique de libération émotionnelle (EFT)
- Intégration du Cycle de Vie (ICV)
- Techniques psychocorporelles de gestion du stress et des émotions (pleine conscience, imagerie mentale, techniques respiratoires, relaxation…)
- Naturopathie et techniques de santé naturelle
Brève ?
Il s'agit de viser votre autonomie pour que vous n'ayez plus besoin de moi dès que possible.
Quelle durée ?
Tout dépend de votre demande et besoin. Dans le cadre des thérapies brèves, on évoque généralement un nombre de séances compris entre 1 à 8, mais il n’y a pas de règles, chaque situation étant différente.
Vous l’aurez compris, le but n’est pas de faire durer inutilement l’accompagnement, sur le mode d’un « suivi ». Nous nous poserons d’emblée la question : A quoi verrez-vous que nous pourrons mettre fin à cette thérapie ? (en fonction de vos objectifs initiaux)
La vie nous amène parfois à (re)visiter certaines problématiques à plusieurs reprises, en fonction de ce qui nous est possible. A chaque fois, un peu plus loin, un peu plus en profondeur, à l'image de la spirale. Il peut ainsi y avoir des allers-retours en thérapie, avec plusieurs "tranches" de travail (idée de « thérapie intermittente au cours du cycle de vie », Y. Doutrelugne). C'est vous qui êtes acteur de votre thérapie et de sa durée.
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Les plus
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Si vous en ressentez le besoin (hors cas de crise aiguë) peut être intégré à votre psychothérapie le recours aux plantes (phytothérapie, gemmothérapie, Fleurs de Bach), à l'aromathérapie et à la mycothérapie (champignons médicinaux) . Ces remèdes naturels ont prouvé leur efficacité dans bien des domaines et peuvent soutenir votre détente, sommeil, confiance en soi...s'intégrant harmonieusement au processus thérapeutique.
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Si votre demande est d’acquérir une boite à outils pour gérer votre stress (techniques psycho-corporelles), je peux vous accompagner à développer une certaine autonomie dans ces pratiques. Des groupes d'initiation en visio sont aussi organisés, n'hésitez pas à vous renseigner sur les prochaines dates auprès de moi.
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Première séance
Lors de la première séance, je vous offre un espace de parole neutre et bienveillant, ainsi qu’une écoute active pour aborder les questions qui vous amènent.
Si vous avez des appréhensions ou si la verbalisation ne vous est pas aisée, n’hésitez pas à m’en faire part et je pourrai vous soutenir plus activement dans votre expression. J’accueille votre demande et vous accompagne à définir plus précisément le « problème » et les objectifs d'accompagnement.
Cette première séance est aussi l’occasion pour vous de voir comment vous vous sentez dans le lien avec moi et si "le contact passe", il est important de trouver un thérapeute avec qui vous vous sentiez à l'aise.
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La couleur de l'accompagnement
- importance portée à la qualité de l’alliance thérapeutique à travers la considération positive inconditionnelle et l’écoute empathique non jugeante
- considération particulière des psychotraumatismes
- mise en avant de vos ressources, afin de soutenir votre autonomie tout au long du travail
- prise en compte de votre Etre dans ses différentes dimensions : émotionnelle, physique, relationnelle, spirituelle, professionnelle, matérielle, genrée…
- accueil de toutes vos "parts", y compris les moins aimées (cf. IFS)
- sécurité du cadre thérapeutique (et réorientation vers des professionnels en présentiel si nécessité d’un soutien plus étayant qu’en distanciel)
-techniques expérientielles, ancrées dans l’expérience de l’Ici et Maintenant, à travers l’approfondissement de la présence (la mienne, la vôtre, la nôtre)
De la thérapie de soutien à un travail psychothérapeutique plus profond, d’accompagnement au changement ou de libération de blessures émotionnelles, il s’agit d’œuvrer à une meilleure connaissance/acceptation de soi même, en harmonie avec nos choix, émotions, environnement...
Mon accompagnement s’appuie sur mon chemin de vie ainsi que mes expériences professionnelles, dans l’aide à la jeunesse et en psychiatrie, où mon chemin a croisé celui de personnes dont les souffrances peuvent prendre différents « noms » : troubles anxio-dépressifs, burn-out, addictions, traumas, bipolarité, schizophrénie, troubles de la personnalité, troubles du comportement dont TCA (trouble du comportement alimentaire)… quelque soit la couleur que prend la « difficulté », c’est l’expérience personnelle qu’en fait la personne qui m’intéresse.
Je suis passionnée par le développement d’outils d’auto-soin et de médias thérapeutiques incluant le corps et la créativité, pour mobiliser les ressources de l’être, vers une remise en mouvement intérieure.
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Les thématiques qui peuvent vous amener vers une thérapie sont variées :
-Dépression
-Trouble anxieux, stress, crises d’angoisse, peurs, phobies
-Gestion des émotions ; conscience et expression émotionnelle
- Difficultés affectives et rupture amoureuses douloureuses
-Traumatismes
-Souffrance au travail, burn-out
- Difficultés ou conflits relationnels, familiaux
- Blessures relationnelles, d’attachement
-Confiance en soi, estime de soi, affirmation de soi
-Deuil, ruptures de vie
- Scénarios délétères répétitifs
- Problématiques de santé, maladie chronique...
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Modalités
-En ligne (visio)
-Pour l'Inde et la Réunion : possibilité d'intervention mixte présentiel/visio
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Pour plus d'infos sur la visio-consultation, par ici.
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